CROSSFIT KIDS

VÅRTERMIN 2025

Fullbokad 

Barnen introduceras till Crossfits värld och får lära känna funktionella rörelser i skalad version. Det blir inslag av styrka, kondition och rörlighet.

Detta varvas såklart med både hopp, spring och lek! Oavsett om barnet aldrig testat Crossfit tidigare eller har gått på en av våra tidigare terminer eller läger finns det alltid något nytt att lära och bli bättre på.

Vår coach Axel är med för att visa, peppa och anpassa alla övningar och rörelser till barnets förmåga.

Året du fyller 12 kan du börja på Crossfit teens. Detta pass ingår i vårt vanliga passchema och är en drop in-klass som du bokar dig från gång till gång.

PILATES HIIT

VÅRTERMIN 2025 

I kursen Pilates HIIT kommer vi att titta närmare på grunderna inom Pilates – vad som ger dig kraft och vad som begränsar dig.

Självklart tränar vi, som vanligt, i ett effektivt intervallformat och till peppande musik! I vårt ordinarie gruppträningsupplägg av Pilates HIIT på Formtoppen berör vi grundteknikerna inom Pilates kort, men under kursen kommer vi att fokusera mer noggrant på träningsformens grundpelare och teknik.

Du utgår från din egen förmåga och kommer under kursen att få ett antal verktyg som gör din fortsatta träning inom Pilates mer effektiv, utmanande och tekniskt korrekt.

Varje kurstillfälle inleds med ett eget tema, vilket innebär en kort fokusdel där vi övar praktiskt och koncentrerat på en viss teknik eller position. Därefter kör vi en klass tillsammans där vi tillämpar den teknik som vi har gått igenom under det aktuella tillfället, och hittills i kursen, och utvärderar efter passet hur känslan, kontrollen och tekniken upplevdes.

Vi avslutar varje kurstillfälle med en kortare nedvarvning som kan variera mellan aktiv avslappning, en mer fokuserad rörlighetsdel eller en mjukare stretch.

Kursen kräver inga förkunskaper, men det är ett plus att ha testat en Pilates- eller Pilates HIIT-klass innan kursstart för att vara lite bekant med rörelsemönster och upplägg. 

10 veckor med olika fokus.
1. Centrering/Power house

2. Ryggradens funktion och position
3. Hållning och dess påverkan på kraft
4. Precision och kontroll
5. Andetagets kraft
6. Flyt och övergångar
7. Stående positioner
8. Sittande positioner
9. Liggande positioner
10. Bonanza

PT SMALL GROUP UTVECKLING

Ingen kurs för tillfället

Vill du ta din styrketräning till nästa nivå och få ut maximalt av din träningshöst? Då är vår PT Small Group Fortsättningskurs något för dig!

Här får du chansen att träna hela tre gånger i veckan, varav två pass med vår erfarna och motiverande PT, Adam Ekdahl, och ett pass på egen hand.

Under dessa fem veckor kommer du och dina fyra träningskamrater att pressa era gränser och uppnå nya mål. Vi startar kursen med en omfattande teorigenomgång och Inbody-mätningar för att anpassa träningen efter dina specifika behov och mål. I den här kursen ökar vi intensiteten i träningen och introducerar splittade träningsprogram, samt fortsatt finjustering av tekniken för att du ska uppnå de resultat du strävar efter.

Det här får du i kursen:

● 3 träningspass i veckan: 2 guidade pass med Adam Ekdahl och 1 eget pass med tillgång till något av våra gym .

● Personlig vägledning och support: Få feedback och tips för att förbättra din teknik
och maxa dina resultat.

● Inbody-mätningar: Följ din framgång och justera din träning för bästa resultat.

● Ett inspirerande och engagerat träningsgäng: Träna tillsammans med andra
motiverade individer och peppa varandra till nya höjder.

PT SMALL GROUP, smart och kul träning – anmäl dig nu!

CROSSFIT INTRO

VÅRTERMIN 2025 

Vill du lära dig mer om Crossfit?

Lär dig allt från grunden och få ut mer av din träning. Med kunskap om teorin bakom Crossfit undviker du att få onödiga skador och kan istället se fram emot att ha hittat en träningsform som kommer ge mycket glädje och resultat.

Under träningstillfällena går vi igenom de viktigaste och mest grundläggande momenten inom CF, så som:

• Rörlighet & korrekt rörelseschema
• Styrkelyft
• Grundläggande gymnastik
• Tyngdlyftning
• Kettlebells
• Terminologi